UN Foundation x lululemon | Peace on Purpose

眠りにつく (30分) Settling into sleep (30 min)

ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわか...

2020-05-22 08:15:11 00:30:41

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眠りにつく(イントロダクション) Settling into sleep (Intro)

ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわか...

2020-05-22 08:11:32 00:01:52

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手放す(10分) Letting go (10 min)

危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪...

2020-05-22 08:10:42 00:10:40

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手放す(5分) Letting go (5 min)

危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪...

2020-05-22 08:09:28 00:05:45

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手放す(イントロダクション) Letting go (Intro)

危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪...

2020-05-22 08:08:49 00:02:34

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関係を育てる(5分) Cultivating connection (5 min)

ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しく...

2020-05-22 08:06:56 00:05:44

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関係を育てる(イントロダクション) Cultivating connection (Intro)

ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しく...

2020-05-22 08:06:11 00:02:26

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困難に対応する (10分) Responding to challenge (10 min)

脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止...

2020-05-22 08:05:21 00:10:39

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困難に対応する (5分) Responding to challenge (5 min)

脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止...

2020-05-22 08:04:11 00:05:44

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困難に対応する (イントロダクション) Responding to challenge (Intro)

脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止...

2020-05-22 08:03:23 00:03:34

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不安に対処する (5分) Working with anxiety (5 min)

メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクテ...

2020-05-22 08:02:41 00:05:42

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不安に対処する(イントロダクション) Working with anxiety (Intro)

メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクテ...

2020-05-22 08:01:01 00:02:29

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内側の静けさを見つける(2分) Finding your calm (2 min)

危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助...

2020-05-22 07:59:20 00:02:48

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内側の静けさを見つける (イントロダクション) Finding your calm (Intro)

危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助...

2020-05-22 07:58:35 00:02:31

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入睡（ 30 分鐘）- 國話

壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...

2020-05-22 07:56:50 00:30:59

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入睡（介紹）- 國話

壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...

2020-05-22 07:52:52 00:02:12

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放下（ 10 分鐘）- 國話

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...

2020-05-22 07:52:25 00:09:40

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放下（ 5 分鐘）- 國話

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...

2020-05-22 07:51:40 00:06:39

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放下（介紹）- 國話

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...

2020-05-22 07:50:49 00:02:26

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增進聯繫（ 10分鐘）- 國話

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wa...

2020-05-22 07:50:25 00:09:28

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增進聯繫（ 5 分鐘）- 國話

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wa...

2020-05-22 07:49:53 00:07:10

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增進聯繫（介紹）- 國話

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wa...

2020-05-22 07:48:51 00:02:36

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應對挑戰（ 10 分鐘）- 國話

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...

2020-05-22 07:48:23 00:08:33

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應對挑戰（5分鐘）- 國話

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...

2020-05-22 07:47:29 00:05:42

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應對挑戰（介紹）- 國話

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...

2020-05-22 07:46:54 00:03:04

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應對焦慮（ 5分鐘）- 國話

冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。

2020-05-22 07:46:21 00:06:37

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應對焦慮（ 2分鐘）- 國話

冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。

2020-05-22 07:45:29 00:03:03

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應對焦慮（介紹）- 國話

冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。

2020-05-22 07:45:00 00:02:25

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尋求平靜（ 5分鐘）- 國話

危機情況下，慢性壓力反應會導致焦慮、易怒、工作效率降低、過度疲勞。此節冥想通過兩種手法——覺知和想像——來幫助平衡神經內分泌系統。此節英文引導詞由 Simon M...

2020-05-22 07:44:25 00:05:46

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尋求平靜（ 2 分鐘）- 國話

危機情況下，慢性壓力反應會導致焦慮、易怒、工作效率降低、過度疲勞。此節冥想通過兩種手法——覺知和想像——來幫助平衡神經內分泌系統。此節英文引導詞由 Simon M...

2020-05-22 07:43:38 00:04:12

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尋求平靜（介紹）- 國話

危機情況下，慢性壓力反應會導致焦慮、易怒、工作效率降低、過度疲勞。此節冥想通過兩種手法——覺知和想像——來幫助平衡神經內分泌系統。此節英文引導詞由 Simon M...

2020-05-22 07:43:09 00:02:48

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入睡（ 30 分鐘）- 廣東話

壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...

2020-05-22 07:42:18 00:30:43

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入睡（介紹）- 廣東話

壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...

2020-05-22 07:37:10 00:02:30

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放下（ 10 分鐘）- 廣東話

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...

2020-05-22 07:36:39 00:11:16

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放下（ 5 分鐘）- 廣東話

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...

2020-05-22 07:35:04 00:06:36

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放下（介紹）- 廣東話

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...

2020-05-22 07:34:05 00:03:05

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增進聯繫（ 10分鐘）- 廣東話

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Griffin Tang...

2020-05-22 07:31:27 00:07:17

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增進聯繫（ 5 分鐘）- 廣東話

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Griffin Tang...

2020-05-22 07:25:25 00:05:22

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增進聯繫（介紹）- 廣東話

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Griffin Tang...

2020-05-22 07:23:16 00:02:07

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應對挑戰（ 10 分鐘）- 廣東話

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...

2020-05-22 07:22:41 00:10:38

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